Кресла для мышц спины: обзор моделей, особенности, цены - Эргономика рабочего места
Корзина №
Эрготроника
Москва
8 495 374-95-77
Зарегистрируйтесь, что бы получить подарок

Кресла для мышц спины: обзор моделей, особенности, цены

Мы живем в уникальное время: по улицам вот-вот начнут ездить машины без водителей, а 95% населения земли по прежнему сидит на плоском стуле, как и наши предки тысячи лет назад.

Из-за этого, сейчас, все чаще можно услышать жалобы на боль в спине, вызванные долгой работой за компьютером. Возможно вы и сами сталкивались с этой проблемой.

Многие люди считают, что боль в спине возникает из-за перенапряжения мышц, но это не совсем так. В данной статье мы постараемся разобраться, какая нагрузка полезна для нашей спины, а какая вредна.

Хватит танцев с бубном. Пора сидеть иначе

Прежде всего давайте разберемся, какие существуют типа посадки при работе за компьютером. Возможно, вы уже знаете, что их достаточно много. Мы выделим лишь основные из них (остальные будут являться производными):

  • Традиционная посадка на плоском стуле/кресле: подразумевает наличие плоскости, на которую вы садитесь. При этом не важно является плоскость мягкой или жесткой
  • Глубокая посадка: с углом откидывания спинки более 100 градусов. Подразумевает работу в полу-лежачем, а иногда и лежачем, состоянии.
  • Посадка с грудным упором: разгружаем мышцы спины, переносим нагрузку с крестца.
  • Корсетная посадка: подразумевает фиксацию с тазобедренном суставе, фиксацию с различных отделах позвоночника и активное изменение положения тела в пространстве в такой фиксированной позиции.
  • Активная посадка: с обратным углом. Когда ноги до сгиба в коленях направлены к полу в пределах 3-15 градусов. Это так называемый эффект сползания. По той же методике работает и посадка на стуле-седле, и посадка с упором в колени
  • Динамическая посадка: обеспечивает постоянную подвижность в тазобедренном суставе

С традиционной посадкой все понятно. Она, на самом деле, является наиболее вредной для мышц спины, крестцового отдела позвоночника, и органов таза. Традиционная посадка из-за своей привычности не обеспечивает должной подвижности, а значит через 40-50 минут работы у вас неминуемо возникают первые признаки гиподинамии. Подробнее о гиподинамии и прокрастинации читайте в статье, "Как удобное кресло спасло меня от прокрастинации". Вот вам несколько стульев, на которых нормально сидеть 1-2 часа, а после лучше походить.

Глубокая посадка или т.н. реклайн-позиция, позволяет не изменяя своим привычкам сидеть более комфортно и с меньшим вредом для здоровья, чем при традиционной посадке. Крайне важно подобрать кресло нужной высоты и со скошенным передним краем, иначе вы рискуете сделать только хуже. К минусам этого способа сиденья можно отнести малую подвижность пользователя. К плюсам - более равномерное распределение нагрузки на тело человека от гравитационного вектора земли.

Посадка с грудным упором - прямопротивоположный метод, т.к. нагрузку начинает нести грудная клетка. Плюсы: вы частично разгружаете крестец, обеспечиваете непривычную подвижность в позвоночнике, добавляете динамики в посадку. Минусы: долго в таком кресле не высидишь, гиподинамия может возникнуть еще раньше. Но, что важно: грудной упор - отличный тренажер для разминки подвижности в грудном и поясничном отделах позвоночника и идеально подойдет как второе, альтернативное кресло, для тех кто работает по 10-14 часов в день.

Корсетная посадка: подразумевает строгую настройку кресла под анатомические особенности пользователя, моделирование корректного положения внутри кресла и, обязательно, элементы придающие посадке динамику. Из известных нам корсетных кресел, мы знаем только spinalAssist. Частично-корсетная посадка у кресел Duorest (у них корсетная только спинка). Данный способ посадки пришел на рынок из медицины и без сомнения является наиболее предпочтительным, т.к. подразумевает тонкую настройку.

Активная посадка: такой тип посадки, при которой отсутствует жесткая опора и подключается некий механизм дестабилизации вашей позиции. Активная посадка отличается от динамической более традиционным видом кресел и менее выраженным эффектом. Мышцы спины участвуют в формировании позы лишь частично, на 15-20%. Яркие представители кресел с активной посадкой:

Динамическая посадка: самый интересный способ посадки. При нем мышцы спины и брюшные мышцы участвуют в формировании позы на 70-80%, что означает, что если вы решите сгорбиться и расслабить мышцы спины, вы скорее всего упадете. При таком способе посадке очень сложно усидеть неподвижно длительное время. Срабатывает эффект слабеющего удержания, когда вам все тяжелее удерживать сжатым в руке какой-либо предмет. Тоже самое происходит и с мышцами спины: они устают и вам хочется поерзать, вы ерзаете, улучшая циркуляцию крови, улучшая снабжение могза ресурсами. Как результат: полное отсутствие гиподинамии, высокая производительность труда. Вот несколько наиболее популярных моделей динамических кресел:

Какие же минусы есть у динамических кресел:

  • Первый недостаток с которым вы столкнетесь - долгое привыкание. Будьте готовы, что первую неделю вы будете просыпаться утром с ощущением, что вчера ходили в тренажерный зал
  • Второй важный минус - вы будете расходовать больше энергии. С одной стороны это хорошо, т.к. это фитнесс, но вам нужно восполнять ресурсы вовремя, что бы не страдал ваш мозг.
  • Пожалуй самый главный недостаток многих динамических кресел и стульев - жесткая опора. Предположим, вы сидите на платформе, которая подвижна во всех плоскостях, кроме оси Y (это простая платформа на шарнире). При такой посадке у вас возникает отличный эффект динамики, который, увы, негативно компенсируется тем, что в одной точке (там, где установлен шарнир) вы будете испытывать максимальные нагрузки от вектора гравитационного поля земли. Де-факто, в области малого таза, где очень важно ускорить циркуляцию крови, оказывается максимальное давление, которе замедляет кровообращение. Что в свою очередь приведет к проявлениям гиподинамии. Решить эту проблему можно лишь частично, используя мягкую обивку. Если вы ограничены в финансах, то использование такого стула допустимо, но с оговоркой: каждые 40 минут лучше вставать, разминаться и делать несложные упражнения на 7-10 минут.

Фитнесс-кресло Swopper

Фитнес-кресла Swopper действуют иначе: там опорный шарнир опущен к самому полу и от него отходит большой регулируемый амортизатор. Таким образом вы можете отрегулировать амплитуду динамического эффекта и мягкость посадки на пружине.

Swopper это немецкий бренд, который является изобретателем динамических кресел. И они довели этот тип посадки до беспрецедентного уровня эргономики продукции.

Какие выводы?

Если вы ищите кресло/стул для поддержания спины в хорошем тонусе, то только фитнес-кресла Swopper.

Если же вы ищите кресло, к которому не нужно привыкать, то остановитесь на одном из эргономических кресел

Спасибо за внимание, будьте здоровы и активны!
Если вы остались недовольны нашей работой или нашли ошибку на сайте, пожалуйста напишите нам об этом через форму связи с директором
+7 495 374-95-77
  8 800 555-90-79
+7 812 748-29-79
shop@ergotronica.ru

2010-2017 г. Эрготроника.ру / ООО «Эрготроника-ритейл». Цены указаны в рублях. Реальные характеристики товаров могут отличаться от их фото-изображений. Пожалуйста, уточняйте фактическое наличие товара до оплаты.