Как отрегулировать офисное эргономичное кресло

Удобное эргономичное кресло будет как нельзя кстати. Учтите: без правильной настройки этот предмет мебели не принесет особой пользы. Предлагаем пошаговую инструкцию, как отрегулировать офисный стул под свои параметры. Читайте, сохраняйте, пользуйтесь.

Почему важно правильно настраивать офисное кресло

От положения за компьютером зависят комфорт и здоровье, продуктивность труда. Если кресло настроено неправильно, человек будет быстро уставать, страдать от болей в шее, спине и ногах, не сможет сосредоточиться на работе. Появятся проблемы с позвоночником: растяжение связок, износ позвоночных дисков, защемление нерва. Избежать этих проблем легко — достаточно установить эргономичное кресло и правильно отрегулировать его под себя.

Регулировка офисного стула должна соответствовать физическим особенностям пользователя.

Основные элементы регулировки компьютерного кресла

Современные модели эргономичных кресел оснащены специальными болтами, кнопками и рычагами. С их помощью можно без особых усилий настроить все параметры. Процесс займет максимум 10 минут.

Высота сиденья

Правильное положение сиденья определить просто: оно должно располагаться немного выше коленей. Если вы сядете и положите локти на стол, они составят угол 90 градусов. Стопы ровно стоят на полу, между сидушкой и бедром в области колена можно просунуть палец.

Глубина сиденья

Одна из важнейших настроек офисного кресла , от которой зависит комфорт. Глубину сиденья настраивают при помощи рычага или слайдера.

Расстояние между задней частью колена и краешком сиденья должно составлять 5–10 см. Если расстояние больше, сидушку стоит отодвинуть подальше от спинки. И наоборот.

Наклон спинки

Регулировка спинки офисного кресла позволяет наклонять и фиксировать ее в разных положениях, чтобы поддержать спину. Может присутствовать поддержка поясницы, или поясничный упор — специальный валик. Она регулируется автоматически при настройке высоты спинки. Также может присутствовать подголовник для поддержки шеи и головы.

Подлокотники

В большинстве моделей можно настроить высоту подлокотников, а в некоторых — даже расстояние между ними, глубину, угол наклона. Отрегулируйте кресло так, чтобы руки лежали и двигались свободно, плечи не были приподняты и напряжены.

Газлифт

Устройство «газлифт» (газовая пружина) соединяет сиденье с крестовиной. Представляет собой цилиндр, заполненный газом под давлением. Отвечает за высоту сидушки, позволяет поднимать и опускать ее на нужный уровень при помощи рычага. Обратите внимание на следующие модели, оснащенные этим устройством.

Механизм качания

Кресло можно зафиксировать в удобной позе, чтобы откинуться и покачиваться вперед-назад. Это способствует расслаблению, снимает напряжение и усталость.

На большинство моделей устанавливается механизм top-gun. У него есть режим фиксации, регулировка качания и силы отклонения. Жесткость настраивается индивидуально. Для человека весом 80–90 кг пружину нужно натянуть максимально. Поверните ручку по или против часовой стрелки.

Премиальные и геймерские модели оборудуются продвинутым механизмом — мультиблоком, или синхромеханизмом. Он меняет угол наклона автоматически, позволяет фиксировать кресло в разных положениях.

Этапы настройки офисного кресла

Распакуйте коробку, проверьте комплектацию. Обычно в нее входят сиденье, спинка, механизм для их соединения, подъемный механизм (газлифт), крестовина, крепеж, колесики, подлокотники, крепеж, подушки. Затем можно приступать к сборке и настройке.

Начальная установка

Сборка производится согласно инструкции производителя. Процесс начинается с крестовины. Затем производится установка регулировочного механизма и сиденья. Устанавливается механизм, удерживающий спинку, после — подлокотники. Когда подъемный механизм собран, нужно установить его в отверстия на крестовине и сиденье. Опорная часть соединяется с сиденьем.

Регулировка подлокотников

В некоторых моделях подлокотники регулируются винтом или кнопкой. В других — следует использовать отвертку.

Обычно кнопка регулировки располагается слева. Зажмите ее, опустите подлокотники до нужной высоты, затем отпустите кнопку. Угол подъема регулируется винтом — просто покрутите его.

Настройка спинки

Сперва нужно отрегулировать высоту. Рассказываем, как поднять кресло компьютерное выше. Для этого используйте рычаг (слева под сиденьем) или вращающейся ручкой, а также винтом сзади.

Нужно привстать и поднять рычаг, а когда нужная высота будет достигнута, отпустить. Опустить сиденье можно не вставая. Потяните рычаг, и когда под весом сидушка опустится, отпустите.

Чтобы разобраться в настройках, изучите инструкцию. Обычно один регулятор опускает сиденье, другой — поднимает. Пневматические кресла обычно требуется сначала раскачать. Вы крутите ручку, сидушка поднимается. Продолжайте крутить — сиденье начнет опускаться.

Затем нужно выставить угол. Как отрегулировать спинку офисного кресла по наклону? Используйте регулировочный винт позади спинки. Открутите его, выставьте удобный для вас угол наклона (при этом нужно сесть в кресло, как вам удобно). Затем зафиксируйте винт — закрутите его в обратную сторону.

Механизма качания настраивается вращением рычага или ручки по или против часовой стрелки. Когда вы найдете комфортное рабочее положение, зафиксируйте его при помощи того же рычага — нужно сместить в правую или левую сторону. Нажав на рычаг (он зайдет в круглое отверстие), вы зафиксируете спинку в прямом положении, она не будет отклоняться.

Финальная проверка

Убедитесь, что кресло стоит устойчиво. Мягко надавите на него, сядьте. Если ноги не достают до пола, уменьшите длину газлифта. Проверьте расстояние от кресла до ног, положение рук, наклон спинки. При необходимости отрегулируйте каждый параметр.

Проверьте работу подъемного механизма: нажмите на рычаг, опустите и поднимите сиденье. Проверьте, легко ли оно качается, нет ли перекосов. Не должно быть лишних шумов — щелчков, скрипов. И главное — вам должно быть комфортно.

Советы по поддержанию правильной осанки

Зная, как настроить компьютерное кресло под себя, вы сможете работать за ПК долгое время, не уставая, с максимальным комфортом и без вреда для здоровья. Чтобы сохранить осанку и зрение, выполняйте несколько простых правил — пусть они войдут в привычку.

Расположение монитора

Центр дисплея должен располагаться точно на уровне глаз. Проверить это просто. Сядьте на кресло прямо напротив компьютера, закройте глаза. Затем медленно откройте. Если они смотрят в центр экрана, все в порядке. В таком случае вы можете охватить взглядом весь монитор, не скашивая глаза вверх, вниз или вбок, не напрягая шею.

Если экран ниже, чем требуется, поднимите его — используйте подставку, подложите книгу или коробку. Если нет возможности поднять или опустить монитор, выше мы рассказали, как регулировать кресло для компьютера. Используйте эту возможность.

Периодический отдых

Регулярно меняйте положение — это улучшает кровообращение, снижает усталость. Каждые 60–90 минут вставайте и делайте небольшую разминку на 10–15 минут. Также рекомендуется потягиваться каждые полчаса.

Упражнения для спины

От длительного пребывания в одном и том же положении спина, плечи, руки затекают. Это вредно для здоровья и как минимум доставляет дискомфорт.

Периодически делайте паузы, вставайте, ходите и потягивайтесь, чтобы расслабить мышцы спины. Чтобы разгрузить поясницу, встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Руки свободны. Покрутите тазом вперед-назад в течение 30 секунд.

Типичные ошибки при настройке кресла

При регулировке стула часто допускают следующие ошибки:

• Высота подобрана неправильно — ноги висят в воздухе. В результате спина напряжена и будет затекать, нарушается кровообращение в нижних конечностях.
• Неправильная регулировка офисного кресла по наклону и глубине сиденья. Вы должны чувствовать поддержку поясничного изгиба. При необходимости подвиньте стул вперед или назад.
• Не отрегулированы подлокотники. При неправильном положении рук печатать и писать будет некомфортно. В идеале локти должны едва касаться подлокотников.

Если глубину или высоту стула настроить нельзя, используйте подставки под ноги и спину, ортопедические подушки.

Теперь вы знаете, как регулировать компьютерное кресло. Не игнорируйте такую возможность — это поможет сохранить зрение, осанку и повысить продуктивность работы. Заказать удобные эргономичные кресла вы можете в интернет-магазине «Эрготроника». Оформляйте заказ на сайте, а мы организуем быструю доставку покупки в любой регион России.