Какой должна быть высота компьютерного стола
Действующие стандарты
Рекомендации по оптимальной высоте стола для работы за компьютером содержатся в нескольких нормативных документах.
В международных стандартах ISO 9241-5:1998 и российских СанПиН за номером 2.2.2/2.4.1340-03 указывается одинаковая стандартная высота рабочего стола - 72-75 см от пола. В российском ГОСТ 19917-93 приводится показатель в 720 мм (±20 мм)
Но это средние показатели: конкретную высоту нужно подбирать в соответствии с ростом человека, который будет пользоваться мебелью.
- Людям ростом 150-160 сантиметров удобнее работать за столом высотой 68-70 см.
- Тем, кто вырос до 161-175-ти, подойдет стол в 71-73 см.
- Пользователям ростом 176-190 комфортно за столешницей, расположенной на высоте в 74-76 см от пола.
Более высоким людям нужен стол в высоту 77-80 см.
ГОСТ: достоинства и недостатки
Высота стола по стандарту, принятому в России, помогает сориентироваться, когда подбирается модель для взрослых людей. Госстандарты разрабатываются на основе проведенных исследований, в процессе которых изучается влияние различных факторов на работоспособность и риск развития заболеваний костно-мышечной системы. Такой документ нужен производителям мебели, чтобы выпускать качественную безопасную продукцию. Он позволяет унифицировать изделия, что облегчает планировку офисных помещений.
Однако показатель ГОСТ может не подходить некоторым людям, ведь все мы разные. Он не учитывает специфику разных типов работы и предпочтения пользователей. И порой ограничивает инициативу производителей, не позволяя им внедрять новые идеи.
Нормальная высота письменного стола
Нормальным считается показатель в 70-80 см, при котором большинству людей комфортно работать. Спина и шея, ноги, руки могут находиться в правильном положении.
Но это усредненные значения, поскольку не подходят абсолютно всем. Стоит выбирать модель «под себя» или другого пользователя/пользователей, которые будут ею пользоваться.
Показатель высоты компьютерного стола
Высота письменного, домашнего или офисного стола больше, чем другие размеры, влияет на комфорт пользователя. От ее выбора зависит продуктивность его работы или учебы, а также состояние здоровья. Поэтому эксперты по эргономике уделяют много внимания этому параметру.
Высота школьного письменного стола
Особенно внимательно стоит подходить к выбору стола для ребенка. Современные школьники проводят много времени за учебой и играми на компьютере, поэтому им должно быть удобно.
Эксперты рекомендуют выбирать компьютерный стол, размеры которого обеспечивают правильную посадку: руки согнуты в локтях под углом примерно в 90 градусов и лежат на столешнице. Приведем список стандартных высот компьютерных столов для ребенка.
- Рост 110-120 см – высота 50-55.
- 120-135 сантиметров – 55-60.
- 135-150 сантиметров – 60-65.
- 150-165 сантиметров – 65-70.
- 165 сантиметров – 70-75.
Прочие параметры
Кроме высоты стола нужно учитывать и другие размеры. В глубину столешница должна быть минимум 60 сантиметров. Промежуток от глаз до монитора будет оптимальным – 50-70 сантиметров. Ее ширина тоже имеет значение: она должна быть достаточной, чтобы можно было удобно разместить все, что необходимо.
Когда подбирается офисный стол, размеры зависят от назначения модели. В небольших офисах обычно используются модели шириной 120 сантиметров: на них удобно работать за ноутбуком. Более широкие, в 140-160 сантиметров, позволяют поместить и компьютер, и другое оборудование, и документы. 180-сантиметровая модель нужна тем, кто работает с несколькими мониторами или обрабатывает большие объемы документации.
Глубина нужна минимум в 60 сантиметров: поместятся монитор и клавиатура. Больше пространства дает глубина в 70-80 сантиметров.
В вышину подходящий большинству людей вариант – 72-76 сантиметров. Такой показатель считается средним для работы в сидячем положении. Чтобы обеспечить продуктивную работу всех сотрудников, лучше купить мебель с регулировкой: поднимать и опускать ее согласно особенностям пользователя.
Советы по выбору правильного стола
Стандартная высота компьютерного стола – лишь ориентир. Конкретный выбор зависит не только от роста пользователей, но и того, для чего нужна мебель. Например, дома она может выполнять две роли: письменного стола и обеденного. Можно выбрать универсальный вариант, когда высота рабочего стола составляет около 75 см. И позаботиться о подходящем стуле с регулируемой высотой, а также приобрести подставочку под ноги. Людям разного роста, которые станут пользоваться такой моделью, будет комфортно.
Многие специалисты по эргономике сегодня рекомендуют выбирать рабочие столы, высота которых регулируется, например, Ergostol Optima или Warp-Gt-e. Тогда можно легко изменять высоту компьютерного стола. Это удобно в офисах, где нет фиксированных рабочих мест, а также в семье, когда стол нужен взрослым и детям.
Преимущество таких моделей еще и в том, что за ними можно работать сидя и стоя. Периодически меняя позу во время работы, человек устает значительно меньше, чем за столом с фиксированной стандартной высотой. Производительность его труда повышается – компания получает больше прибыли.
При выборе высоты мебели эксперты рекомендуют учитывать и другие факторы, на которые часто не обращается внимание. Например, каблуки обуви, в которой обычно работает пользователь. Высокие каблуки приподнимают колени. Важны и индивидуальные особенности зрения. К примеру, когда человек носит очки с бифокальными линзами, удобнее, когда монитор размещен ниже уровня глаз. Это может влиять на высоту стола.
Как узнать, подходит ли стол для работы
Высота компьютерного стола по стандарту поможет подобрать мебель. Однако лучше еще провести тест, чтобы понять, насколько она удобна для человека. При правильных параметрах
- ступни опираются на пол либо подставку;
- локти сгибаются под углом в 90 градусов, желательно, чтобы они лежали на столешнице; плечи должны быть расслаблены, спина должна опираться на спинку стула; шея и спина меньше напрягаются;
- бедра лежат на сидении стула и располагаются параллельно поверхности пола;
- глаза и верхняя треть монитора размещаются на одном уровне.
Если, уже купив мебель, вы поняли, что ее высота не дает работать комфортно, приобретите подставку для ног. Она поможет отрегулировать положение и снизить нагрузку на суставы и мышцы.
Последствия неправильного выбора
Если высота офисного стола выбрана неправильно, может пострадать здоровье человека. Проводилось изучение обустройства рабочих мест: выяснилось, что неверно выбранная высота стола приводит к серьезным проблемам с позвоночником, суставами, провоцирует сбои в работе внутренних органов. Развиваются остеохондроз, сколиоз и другие нарушения. В первую очередь это касается специалистов по IT-технологиям, операторов колл-центров и других людей, которые проводят за компьютером 8-10 часов в сутки и больше.
Чаще всего негативные последствия наблюдаются, когда индивидуальные особенности пользователя игнорируются: выбирается высота рабочего стола по стандарту, среднему показателю. Но высота столешницы должна соответствовать росту конкретного человека, взрослого или ребенка. И не только: важно учитывать, в какой естественной рабочей позе привык находиться пользователь. Тогда удастся найти оптимальное решение.
Заключение
Стандартная высота стола – ориентир, на который можно опираться. Однако стандарты не способны учесть индивидуальные особенности конкретных людей. Если ориентироваться только на усредненные параметры, можно ошибиться в выборе модели. Поэтому важно принимать во внимание, как сидит, ведет себя во время работы пользователь. А чтобы свести к нулю риск покупки не подходящей мебели – приобретать регулируемые по высоте модели. Их можно легко настроить для каждого, а также работать за ними сидя и стоя.