Лицо врага: изучаем гиподинамию

Технический прогресс заметно облегчил жизнь человека. Нас везут машины, за нас готовят роботы, а с помощью интернета мы вообще можем захватить мир. Современный человек так стремился к удобству и комфорту и настолько к нему привык, что совсем перестал двигаться. Работа сидячая, свидания – в соцсетях, а все развлечения – дома у телевизора. И пока вы сидите и читаете это, гиподинамия шагает по планете. Хотя нет, не шагает, а вяло передвигается в своем удобном кресле с колесиками.

Откуда берется гиподинамия?

Каждый второй житель Европы в той или иной степени страдает от гиподинамии. Гиподинамия – понятие немедицинское, но проблемы, которые она порождает, вполне себе сказываются на здоровье. У тех, кто долго находится без движения, увеличивается риск развития ожирения, варикоза, заболеваний нервной системы.

И вот парадокс: современные технологии существенно экономят время, но это время не используется на спортзал и пешие прогулки. Просидев 8-10 часов в офисе, мы спешим домой, садимся в автомобиль, стремимся занять сидячее место в общественном транспорте. И вечером дома мы снова сидим или лежим на диване после плотного ужина. Узнаете себя? Добро пожаловать в клуб любителей посидеть!

Как проявляется гиподинамия?

Еще вчера ты был бодр и весел, заводилой во всех офисных движениях и душой компании, а сегодня спишь на ходу и не можешь собраться с мыслями. Сонливость и постоянная усталость даже после выходных или долгого сна, перепады настроения, склонность к постоянным перекусам, снижение работоспособности – самые типичные признаки гиподинамии.

А если все эти симптомы еще и накапливаются, то всё, пиши-пропало. Вы перестаете нормально жить и просто быть счастливым. Конечно, плохое самочувствие и усталость влияют и на личную продуктивность.

Как бороться с гиподинамией?

«Движение – жизнь», «Все пороки от безделья» - банальные, но все же истины. Поэтому не стоит ждать, когда прихватит, начинайте действовать уже сейчас.

Учимся ходить!

Для нормальной работы сердца, человеку необходимо проходить пешком по несколько километров в день. Вот просто взять и пойти. Если не получается идти по горизонтали, двигайтесь по вертикали – забудьте о лифте, насладитесь прогулкой по лестнице.

Такие регулярные походы приведут в тонус мышцы ног и спины. И, кстати, хотите двигаться вверх по карьерной лестнице, начните с лестницы обыкновенной. Как бы это ни звучало, работодателю вы нужны здоровым!

Отдых ≠ бездействие

Усталость после напряженного трудового дня знакома всем. Но устраняют ее все по-разному. Кто-то бежит от рабочих проблем посредством уютного кресла или дивана с пледом, а кто-то реально бежит – по парку или беговой дорожке. Какой вид отдыха полезней, думаем, уточнять не нужно. Помните, что полное бездействие и пассивность вызывают ступор не только в теле, но и в мыслях.

Смена деятельности

Если ваша работа предполагает долгое сидение на одном месте, каждые пару часов делайте перерывы. Вставайте, разминайтесь, делайте наклоны туловищем и просто прогуляйтесь до соседнего отдела. Иначе можно «досидеться» до неприятных болезней.

Хватит сидеть!

Избегайте в жизни и речи словосочетаний со словом «сидеть». Если уж зашли в соцсети, не сидите там долго. Если «сидите» в декрете, то двигайтесь. И даже сидя на чьей-то шее, иногда вставайте с нее, чтобы размяться. Пресловутая мода на ЗОЖ должна стать противоядием сидячего образа жизни. И, кажется, борьба началась. Фитнес-клубы и бассейны переполнены, а число участников марафонских забегов неустанно растет. Так что не ленитесь и вы, самое время постоять за свое здоровье!