Сделайте свои ноги свободными
Будучи ребенком, вы уже носили обувь. Вы, возможно, помните свои первые кроссовки Nike или Adidas: отличная толстая подошва с подушечками до основания лодыжки. Однако в некоторых отдаленных уголках мира, кто-то вообще не носит обувь, и согласно данным эти люди находятся в гораздо лучшей форме.
ГРОМОЗДКАЯ ОБУВЬ НЕ ПРИНОСИТ ПОЛЬЗЫ
Бег в кроссовках делает нагрузку на суставы больше, чем прогулка в туфлях на высоком каблуке.
Научные данные не доказывают, что кроссовки с подушечкой приносят больше пользы чем обычные.
ИСТОРИЯ БЕГА БЕЗ ОБУВИ
200,000 до н.э. На планете Земля появились первые люди. Обуви у них не было.
8,000 до н.э. Появилась первая обувь. Подобие тканых сандалий.
НАРОД ТАРАУМАРА В МЕКСИКЕ
- Могут идти более 480 километров не останавливаясь.
Могут бежать два дня.
Не носят обувь: только сандали с плетением или кожаные вьетнамки.
1900 В США появилась первая обувь на каучуковой подошве.
1974 Nike Waffle Trainer – одни из самых первых кроссовок с мягкой вставкой. В них бегуны сначала встают на пятку, но не на средний отдел стопы.
С 1970-х частота повреждений ахиллесова сухожилия увеличилась на 10%
2005 Мокасины Vibram Fivefingers — стильная обувь «Пять пальцев» производителя Вибрам.
2005 Nike выводит на рынок Free – первая мягкая беговая обувь.
2011 Туфли-перчатки – это индустрия, составляющая $1.7 млрд.
В чем польза от бега босиком.
При беге босиком затраты энергии составляют меньше на 4%.
ДОКАЗАНО, ЧТО БЕГ В ОБЫЧНЫХ КРОССОВКАХ ВЛЕЧЁТ ЗА СОБОЙ:
- 54% КРУТЯЩИЙ МОМЕНТ В БЁДРАХ
- 36% КРУТЯЩИЙ МОМЕНТ КОЛЕННОГО СУСТАВА ПРИ СГИБАНИИ
- 38% КРУТЯЩИЙ МОМЕНТ ПРИ ВАРУСЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Так что же, выбросить всю свою обувь?
Нет, и не только потому, что без нее вас не впускали бы в рестораны. Если вы начнете ходить исключительно босиком, ваши ноги вас просто «не поймут». Необходимо начинать с небольших пробежек и постепенно переходить на более продолжительные. И тогда тело ваше скажет спасибо.
