Что такое эргономичная мебель - виды, функции и польза для здоровья

Такая мебель обеспечивает высокий уровень комфорта, помогает человеку не уставать даже при длительной трудовой или учебной деятельности, поддерживает осанку и заботится о здоровье.

Что такое эргономичная мебель?

Большинство людей работает за столом и при этом сидит на стуле. Это касается школьников, студентов, многочисленных офисных сотрудников.

Если мебель выбрана неправильно, это влечет за собой немало проблем:

• дискомфорт;
• болезненные ощущения;
• нарушения осанки;
• ухудшение зрения;
• повышенная усталость и утомляемость;
• развитие сколиоза и других заболеваний.

Обычный стол или стул не учитывают индивидуальные особенности пользователя. На такое способна только эргономичная мебель, которая может подстраиваться под конкретного человека.

Хорошее офисное или компьютерное кресло:

• поддерживает позвоночник и поясницу;
• уменьшает нагрузку на плечевой пояс;
• способствует тому, чтобы руки и запястья находились на одной линии.

Подголовник и подлокотники тоже повышают уровень комфорта.

Также важно, чтобы спинка и сиденье регулировались. Это позволяет настроить кресло либо стул в соответствии с ростом и весом того, кто на нем сидит.

По мнению специалистов, использование такой мебели снижает вероятность повышения артериального давления и появления нарушений дыхания. Благодаря ей лучше работает пищеварительная система. Также человеку проще сосредоточиться на стоящей перед ним задаче, у него не возникает сложностей с концентрацией, а продуктивность увеличивается.

Эргономика мебели подразумевает не только внешний вид и разнообразные настройки. Это понятие также включает в себя отсутствие неприятных запахов и испарения веществ, которые вредны для здоровья. Следовательно, на материалы и их качество тоже нужно обращать внимание.

Основные функции

Эргономичная мебель – это современное решение, которое необходимо применять не только в офисе либо учебном заведении, но и дома. Это касается и школьников или студентов, выполняющих домашние задания, и тех, кого перевели на «удаленку», и фрилансеров.

Стулья и столы должны выполнять свои обычные функции, то есть давать возможность поставить компьютер или ноутбук, разложить документы, книги и тетради, удобно устроиться для того, чтобы пользоваться всем перечисленным. Важно, чтобы за ними было легко ухаживать.

Обычно используются материалы, которые:

• выдерживают большую нагрузку;
• не пачкаются;
• при необходимости быстро очищаются.

Наиболее распространенные варианты – это металл и пластик, ЛДСП и МДФ. Мягкую обивку делают из искусственной и натуральной кожи, практичных и устойчивых к износу тканей.

Хорошо подобранная мебель:

• обеспечивает правильное положение тела относительно стола и компьютерного экрана;
• не ограничивает естественные движения тела;
• поддерживает позвоночник;
• легко приспосабливается к индивидуальным особенностям человека;
• уменьшает нагрузку на мышцы и суставы, снижая вероятность появления болезненных ощущений и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• не создает дискомфорта и не вызывает аллергических реакций.

Хорошо, если ее удобно перемещать. Современные офисные кресла обычно имеют специальные ролики, позволяющие легко и быстро передвигать их с одного места на другое.

Виды эргономичной мебели

В первую очередь это кресла и столы. Также под это понятие попадают диваны, стулья, шкафы, стеллажи и все прочее, что люди используют для организации рабочего пространства.

Классический пример – офисное либо компьютерное кресло. Оно:

• изготовлено с учетом анатомических особенностей человеческого тела;
• регулируется по высоте – для этого используется газовый лифт;
• имеет вращающееся сиденье, чтобы можно было, например, не вставая, взять документы с находящейся поблизости тумбы.

Такая мебель может оснащаться подголовником, подлокотниками, механизмом качания и другими дополнительными функциями, повышающими уровень комфорта.

Еще одно интересное решение – кресло-реклайнер. Его характерные особенности – откидная спинка и подъемное изножье, позволяющие находиться на нем в положении полулежа. Это нужно не только для отдыха. Есть немало людей, которым удобно в таком положении изучать документы и даже работать на ноутбуке.

Эргономика стола подразумевает, что на нем должно помещаться все необходимое. Также у него может быть система хранения, в состав которой входят полки и ящики. Есть модели с возможностью изменения высоты и угла наклона столешницы.

Что такое эргономичная организация рабочего места?

Важно, чтобы пространство, в котором вы работаете или учитесь, было как можно лучше адаптировано к вашим индивидуальным потребностям. Это касается не только офиса, но и распространяется на производственные цеха, склады и все прочие места, где ведется трудовая деятельность.

Кресло и стол нужно выбрать таким образом, чтобы:

• ступни находились на полу – людям низкого роста рекомендуется использовать специальную подставку;
• ноги были согнуты под прямым углом;
• локти и запястья находились примерно на одной линии;
• спина полностью опиралась на спинку, не нужно было бы наклоняться вперед;
• глаза находились на уровне верхней кромки компьютерного экрана или немного выше.

Что касается прочей мебели и предметов, которыми вы пользуетесь, следует ориентироваться на следующие принципы:

• все, что требуется, находится в пределах досягаемости, то есть, на расстоянии вытянутой руки, не дальше;
• чем чаще вы пользуетесь предметом, тем ближе он должен быть;
• на расположенных рядом поверхностях нет ничего, что может помешать работе;
• чтобы взять то, что понадобилось, не надо принимать неудобную позу;
• рабочее место полностью соответствует физиологическим и психологическим особенностям сотрудника, а в случае возникновения непредвиденных обстоятельств его можно легко покинуть.

Пространство, в котором вы трудитесь или учитесь, можно индивидуализировать, например, поставить на стол или полку фото любимого человека либо интересный сувенир. Но не забывайте, что эргономика важнее дизайна и эстетики. Это значит, что не стоит перегружать рабочее место украшениями – они могут мешать и отвлекать.

Примеры мебели для рабочего места

Идеально, если даже с закрытыми глазами вы можете найти документы или канцелярские принадлежности. К этому необходимо стремиться, организуя пространство, в котором вы работаете.

Ключевые элементы – кресло и стол. Их размеры и другие характеристики определяются тем, сколько места имеется в вашем распоряжении, а также спецификой организации, в которой вы работаете. Для домашнего кабинета, опенспейс или временно созданной рабочей группы можно использовать разные решения. Но базовые принципы всегда будут одними и теми же, и они уже обозначены выше: удобство, индивидуальная настройка, практичность.

Нередко в офисах используется модульная мебель. С ее помощью можно изменять пространство так, как нужно именно вам.

Обычно для организации рабочего пространства требуются:

• стол;
• кресло либо стул;
• то, где будут храниться документы и справочники – шкафы, стеллажи, тумбы, надстройки для столов;
• дополнительные аксессуары, например, подставки для ног или для монитора.

Комбинируя эти элементы между собой, вы получите хорошо обустроенное место, соответствующее принципам, о которых шла речь ранее.

Цвет мебели тоже имеет значение. Во-первых, важно, чтобы пространство было оформлено гармонично, и не было ярких пятен, которые выбиваются из общей концепции и привлекают к себе лишнее внимание. Во-вторых, необходимо выбирать мягкие и нейтральные тона и оттенки, которые помогают сконцентрироваться, сосредоточиться на задаче, которую требуется решить. Известно, что есть цвета, которые помогают работать продуктивно. Это белый, светло-серый, бежевый, светло-коричневый, приглушенные оттенки синего и голубого.

Важность эргономичной мебели

Статистика показывает, что нарушение базовых принципов организации рабочего пространства влечет за собой множество серьезных проблем. Так, по данным Международной организации труда, в конце 2010-х годов в Европе более 10% всех потерь времени по нетрудоспособности были вызваны заболеваниями костно-мышечной системы. А они, в свою очередь, связаны с тем, что люди нередко работают в условиях, которые не очень хорошо подходят для их трудовой деятельности.

Центр по контролю за заболеваниями США выяснил, что примерно у 35% людей, которые проводят в сидячем положении 8 часов в день и более, развиваются заболевания опорно-двигательного аппарата. Эта проблема далеко не всегда решается покупкой эргономичной мебели, потому что кресла и столы надо выбирать с учетом индивидуальных особенностей человека и правильно настраивать.

Все сказанное выше показывает, что к организации рабочего пространства требуется относиться с максимальной серьезностью. Забота о комфорте и хорошем самочувствии сотрудника способствует тому, что он меньше болеет и находится в здоровом и позитивном настроении. Это значит, что он работает продуктивно и эффективно справляется даже с самыми сложными задачами.

Если в офисе о сотрудниках заботится начальство, то те, кто трудится дома, должны самостоятельно решать вопросы, связанные с обустройством их кабинета или рабочей зоны. Формальный подход не принесет должного результата. Необходимо выбирать именно те кресло, стол и шкаф, которые обеспечат вам оптимальные условия труда. Также важно не забывать об отдыхе – не нужно 8-10 часов сидеть перед экраном компьютера, надо делать перерывы.

Эргономика в домашних условиях – мебель для отдыха

Хорошо, если вы можете выделить отдельную зону для релакса. В ней можно установить небольшой мягкий диван, тахту или кресло-реклайнер и даже повесить гамак. Также хорошим выбором будет кресло-мешок.

Главное отличие этой зоны от рабочего места – возможность расслабиться. Здесь можно забыть о строгости, функциональности и сосредоточенности на заданиях от начальника или заказчика. Уместны любые цвета, кроме откровенно кричащих. Но даже они могут быть разрешены, если это вам нравится и помогает отдохнуть.

Также в этой зоне можно установить:

• журнальный столик – на него удобно класть книгу или ставить чашку с кофе;
• тумбочку для чайника или кофеварки.

Не забудьте про зелень. Комнатные растения помогают подчеркнуть ощущение уюта и комфорта, способствуют расслаблению и избавлению от последствий стресса.

Также можно выделить место для занятий спортом. Достаточно пары квадратных метров, чтобы выполнять несложные упражнения офисного воркаута, помогающие снять мышечное напряжение.

Желательно каждый час делать перерыв примерно на 10 минут. Также в течение рабочего дня понадобится более длительная пауза для обеда, но в домашних условиях есть лучше на кухне или в столовой, если она предусмотрена в вашей квартире, а не в зоне отдыха.

Расстановка мебели

Расположение стола, кресла, тумб и шкафов во многом зависит от того, какая площадь имеется в вашем распоряжении, а также от того, в каком месте офиса находится ваша зона. Но специалисты определили несколько принципов, на которые следует ориентироваться.

Оптимальным способом организации пространства считается «рабочий треугольник». Три его вершины – это:

• тумба – располагается рядом с окном;
• стол – устанавливается по диагонали к оконному проему;
• шкаф либо стеллаж – ставится вдоль одной из стен.

Важно, чтобы за спиной сотрудника не было мебели с выдвижными ящиками. Это необходимо, исходя из требований безопасности.

Несколько столов нежелательно ставить друг напротив друга. Это может привести к соперничеству, которое далеко не всегда так продуктивно, как может показаться.

За спиной человека должна быть ширма, перегородка либо стена. Это придает уверенности.

Крайне нежелательно располагать стол так, чтобы за спиной находилась дверь. Экспертам известен термин cubicle paranoia – подсознательное чувство страха, вызванное тем, что в любой момент кто-то может зайти и оказаться сзади.

В идеале входная дверь должна хорошо просматриваться с любого направления. Конечно, такое далеко не всегда возможно, особенно в просторных помещениях. Но можно попробовать использовать зеркало, в котором она будет отражаться.

Надо обращать внимание на ширину проходов между столами. Если они узкие, это не только неудобно и травмоопасно. Это еще и создает серьезный психологический дискомфорт.

Мебель надо расставлять с учетом особенностей освещения. Классическое решение – свет на стол падает слева. Но можно поставить его прямо у окна, при условии, что оно выходит на северную сторону.

Также надо учитывать расположение розеток и кондиционеров. Маловероятно, что сотруднику понравится, если на него постоянно будет направлен поток прохладного воздуха.

Если нет возможности полностью избежать неудобства, то следует постараться свести их к минимуму. Например, если поблизости нет достаточного количества розеток, необходимо воспользоваться удлинителем.

Как отличить эргономичную мебель от неэргономичной?

Исходя из того, что уже было сказано выше, ответить на этот вопрос несложно.

Неэргономичная мебель:

• не настраивается в соответствии с индивидуальными особенностями того, кто ей пользуется – не дает возможности регулировать высоту и другие важные параметры;
• плохо сочетается с другими элементами, из которых складывается рабочее место;
• изготовлена из некачественных, непрактичных материалов – они вызывают аллергические реакции, за ними сложно ухаживать.

При этом важно понимать, что «неэргономичность» и «неудобство» – это не обязательно синонимы. Кресло или стол могут быть удобными для конкретного человека, который ими пользуется, потому что в целом они соответствуют его потребностям и особенностям строения его тела. Но при этом они не будет эргономичными, потому что их нельзя дополнительно настроить как для этого пользователя, так и для других людей.

Эргономичная мебель для детей и взрослых

Стулья, кресла, столы с возможностью индивидуальной настройки необходимы людям любого возраста. Школьники проводят за партой не меньше времени, чем офисный сотрудник за своим столом. При этом ребенку, тело которого еще только формируется, особенно важно пользоваться мебелью, соответствующей требованиям эргономики.

Согласно статистике, в конце 2010 годов до 15-17% российских дошкольников имели нарушения осанки. Однако через несколько лет, проведенных в учебных заведениях, этот показатель резко увеличивается и среди школьников разного возраста достигает в среднем 64%. Это четко указывает на необходимость тщательного выбора детских парт, столов и стульев.

Если у взрослого из-за дискомфорта снижается продуктивность, то у ребенка возникают проблемы с учебой. Ему неудобно, он испытывает болезненные ощущения. Как следствие, он не может сконцентрироваться на материале урока, отстает от сверстников, испытывает проблемы с общением. У него развиваются заболевания – сколиоз, кифоз.

Все эти проблемы можно решить, если использовать эргономичную мебель, созданную в расчете на детей. Большой популярностью сегодня пользуются так называемые «растущие» столы и стулья, которые придуманы как раз для тех, кто учится в младших классах. Дело в том, что в этом возрасте дети быстро растут. Мебель, даже если она выбрана с учетом их роста и других индивидуальных особенностей, быстро перестает быть достаточно удобной.

«Растущие» модели дают возможность регулировать основные параметры с учетом этой возрастной специфики. Самый простой вариант – подъем сиденья и столешницы.

Ключевая характеристика эргономичной мебели для взрослых и детей одна и та же. Это возможность настраивать ее параметры под того, кто будет ей пользоваться. За счет этого можно избежать нарушений осанки, искривления позвоночника, проблем со зрением и других неприятных последствий.

Пространство для школьника нужно обустраивать с учетом тех же принципов, что используются при организации рабочего места взрослого человека. Функциональность должна быть важнее эстетики. Важно продумать расположение предметов мебели относительно друг друга, принять во внимание освещение, особенности комнаты, в которой занимается ребенок. Материалы, из которых делается детская мебель, должны быть прочными, практичными и гипоаллергенными.

Следование этим принципам приведет к тому, что школьник будет комфортно себя чувствовать, не станет испытывать повышенной утомляемости. За счет этого он будет эффективно справляться с учебными задачами.

Подведем итоги

Термин «эргономичность» обозначает целый комплекс принципов, связанных с грамотной организацией рабочего пространства. Необходимо уделять внимание выбору правильной мебели для детей и взрослых, а также тому, как она располагается в пространстве, предназначенном для труда и учебы.

Выполнение требований эргономики не просто повышает уровень комфорта. Оно помогает сосредоточиться на задаче, лучше сконцентрироваться и меньше отвлекаться. Это способствует более эффективному усвоению новых знаний и навыков и увеличению продуктивности.