Эргономичное кресло: как выбрать

Современный офисный сотрудник проводит целый день, сидя за столом или компьютером. Отсюда сутулость, боль в теле и, как результат, снижение производительности. Эргономичное кресло создаст комфортные условия труда, позаботится о состоянии здоровья работников.

Научные исследования в области охраны труда показали, что оборудование офисов ergonomic мебелью влияет на самочувствие и продуктивность, снижает усталость. Настроение улучшается в 10 раз, производительность — в 1,5 раза, ошибки из-за рассеянности уменьшаются наполовину.

Особенности и преимущества эргономических кресел

Эргономичный стул — это комфортное устройство, которое обеспечивает свободу движения в сидячем положении. В таком случае вес с позвоночного столба равномерно переносится на все туловище.

Особенности такого стула-кресла:

Неизменное положение позвоночника.
Предотвращение смещения грудной клетки и появления межпозвоночных грыж.
Отсутствие головной боли из-за нарушения мозгового кровотока.
Исключение плоскостопия.
Персональные настройки для продуктивной деятельности.

При разработке учитываются рост, вес, возраст, особые предпочтения, время и условия использования. Каждый стул корректируется под конкретного человека.

Что отличается такой стул-кресло от других «собратьев»:

Конфигурация спинки стремится повторить изгибы позвоночника.
Есть дополнительный упор для поясницы, который уменьшает ощущения боли от длительного пребывания в одной позе.
Особая форма спинки снимает тяжесть и уменьшает усталость в мышцах.
Механизм качания расслабляет тело в момент отдыха и разнообразит движения в процессе работы.
Возможность подстройки под конкретного человека.

Виды кресел

Производители мебельных шедевров нацелены на выпуск узкоспециализированных экземпляров. Эргономичная мебель предназначается для использования в разных ситуациях и гарантирует повышенный уровень комфорта.

Самые популярные разновидности эргостульев:

Стандартные (ортопедические). Обеспечивают безопасность и формируют красивую осанку.
Стул-седло. Положительно влияет на скелет: активная спина укрепляет мышечный корсет, расслабляются поясница и тазобедренные суставы.
Коленный стул. Наклон вперед и упор на колени способствуют выравниванию спины.
Стул-кресло с сеткой. Натянутая на каркас сетка бережно поддерживает верхнюю часть туловища.
Кресло-стул с составными частями спинки. С вертикальным корсетом – для поддержки в области лопаток и шеи. С горизонтальным – для упора поясничного отдела. Такие модели называют анатомическими, так как они стремятся повторить естественный контур торса.
Детские модификации. Основная задача – формирование здорового скелета ребенка.
«Трон» руководителя. За счет специально разработанного каркаса исключается синдром усталости при однообразной сидячей позе.

Из всего многообразия моделей легко подобрать вариант эргономичного компьютерного кресла для конкретного пользователя.

Стул-седло

Такой вариант стула-кресла может быть как с вертикальной поддержкой, так и без нее. Главное не это, а форма сиденья. Она напоминает лошадиное седло. Поза наездника — самая предпочтительная для человека. Катание на лошадях благотворно сказывается на общем состоянии организма и особенно скелета.

Как влияет сидение в «седле» на здоровье:

За счет смещения корпуса вперед уменьшается давление на поясницу, таз, паховую область.
Снижается напряженность в крестце.
Распределяется вес между седалищными буграми и внутренней частью бедер.
Уменьшается напряжение в коленях.
Исключается застой лимфы и крови в организме.

Эффект от систематического использования стула-седла подобен тренировке в спортзале: нагружаются мышцы живота, спины, ягодиц. Многослойные наполнители принимают контуры нижней части туловища и создают дополнительный комфорт. «Седло» можно подстраивать под рост и размеры пользователя.

Коленный стул

Сидение за компьютером предполагает однообразную статическую позицию. Это плохо сказывается на состоянии скелета. Специфические коленные стулья-кресла успешно устраняют проблемы позвоночника.

В чем уникальность таких моделей:

Восстановление кровообращения в бедрах.
Снятие давления на костно-мышечный корсет.
Уменьшение нагрузки на крестец и поясничную зону.
Организация полноценного дыхания за счет распрямления грудной клетки.
Профилактика сколиоза, остеохондроза и образования межпозвоночных грыж.

Для того чтобы «спецстул» выполнял свое предназначение, нужно его настроить под комплекцию и рост человека.

Кресла с сеткой

Стул-кресло — незаменимый атрибут современных офисов.Ergonomic office-стул с сетчатой обивкой появился сравнительно недавно, но завоевал популярность по ряду причин:

Каркас спинки с натянутой сеткой разгружает позвоночник.
Воздухопроницаемый сетчатый материал регулирует теплообмен.
Оригинальные настройки создают комфортные условия, уменьшая давление на отдельные зоны спинного хребта.
Стильный внешний вид.
Простота ухода.
Подстраивается под комплекцию и рост сотрудника.

Доступная цена и разнообразная цветовая гамма позволяют подобрать вариант по вкусу и бюджету не только для офисных работников, но и для домашних пользователей.

Анатомические кресла

Тем, кто подолгу сидит за компьютером, стоит обратить внимание на образцы, у которых спинка повторяет изгибы тела. Анатомические кресла-стулья соответствуют требования эргономики. Они разгружают напряженные отделы позвоночника, подстраиваются под размеры и рост человека.

Основные преимущества таких стульев:

Изогнутая спинка.
Боковая поддержка и подголовник.
Обивка из воздухопроницаемого сетчатого материала.
Плотное соприкосновение спины с вертикальной опорой.
В нагруженных зонах позвоночника установлены поддерживающие упоры.
Формирование красивой осанки.
Изогнутые сиденья.

Для решения проблем со спиной разработаны специальные конструкции с автономными горизонтальными и вертикальными блоками, с валиком в поясничной области. Для удобства при работе и расслаблении в моделях предусмотрены регулировки уровня сиденья, отклонения, глубины посадки.

Критерии выбора

Несмотря на большой выбор эргономических стульев-кресел, не все они полезны. Главное — это не внешний вид, а функциональность. На что следует обратить внимание:

Расстояние от сиденья до пола.
Размер посадочного места.
Размер спинки.
Спинка с анатомическим изгибом.
Поворотный механизм основания.
Регулировка угла наклона спинки.
Наличие регулируемых подголовника и поясничного упора.
Настраиваемые подлокотники.
Механизм качания и колеса.

Не важно, выбираете ли вы эргономичное кресло для дома или для офиса, к вопросу нужно подойти ответственно. От правильного выбора зависят комфорт и здоровье.

Высота (сиденья, спинки)

Важнейшие характеристики компьютерных кресел — высота сиденья и спинки. Расстояние от посадочного места до пола регулируется под конкретного человека. При росте 152-192 см расстояние от пола — 38-55 см. При этом ноги должны полностью стоять, а колени – быть согнуты под прямым углом.

Стандартный стул-кресло оборудуется газлифтом с ходом 10-12 см. Если стул слишком высокий и больше не опускается, то решить эту проблему можно с помощью оригинальной подставки для ног.

Спинка, регулируемая по высоте, позволит установить валики на необходимом уровне и сохранить естественное очертание позвоночника. Лопатки должны плотно прижиматься к опоре, а поясница — прогибаться и поддерживаться упором.

Глубина сиденья

Удобное кресло-стул защищает сидящего от сползания и от смещения вглубь. По глубине стулья делятся на:

мелкие (до 60 см);
средние (60 – 70 см);
глубокие (от 70 см).

Чтобы определить, подходит ли кресло по глубине, достаточно на него присесть. Правильная посадка не нарушает кровообращения, улучшает осанку и поддерживает мышечный корсет. Качественные модели обязательно имеют регулировку глубины.

Расстояние от края до задней части колена составляет примерно 5 см. К тому же край должен быть закругленным, чтобы не впиваться в тело.

Конфигурация сидений имеет несколько вариаций:

Выпуклая с боковыми валиками, защищающими от соскальзывания.
Вогнутая с приподнятыми краями.
С небольшим отклонением вперед.
Двояковыпуклая, идеально повторяет очертание ягодиц.

Какая форма удобнее, решается в процессе «примерки».

Основание

Крестовина — наиболее нагруженный элемент конструкции. Она должна выдерживать вес пользователя. Поэтому для нее используют высокопрочный материал.

Основание изготавливают из:

металла;
пластика.

Металлическая крестовина крепче и долговечнее пластиковой. Срок эксплуатации мебели зависит не только от материала, но и от конструкции основания, которое бывает:

с ровными прямыми лучами;
с изогнутыми лучами;
усиленное, для персон с большим весом;
устойчивое пятиконечное;
надежное, с 6 лучами.

Чем больше диаметр (не менее 70 см) и количество лучей у крестовины, тем устойчивее и безопаснее рабочее место.

Регулировка угла наклона спинки

Решая вопрос о том, какое кресло выбрать для работы, чтобы с комфортом проводить время у компьютера, лучше подобрать экземпляры с корректируемой спинкой.

Настройки позволяют менять наклон несколько раз в течение рабочего дня. Оптимальный угол 1100-1300. При таком положении давление на межпозвоночные диски и спинные мышцы минимальное.

Для любителей затяжных компьютерных сессий отличный вариант — кресло с откинутой на 1800 спинкой.

Для настройки наклона применяют:

Мультиблок. Он фиксирует различные положения спинки, а после снятия блокировки возвращает ее в исходную позицию.
Синхронный механизм. Одновременно настраивает сиденье и спинку.

У обоих устройств есть функция памяти оптимального положения.

Регулируемые подлокотники

Корректировка подлокотников — это важная с точки зрения эргономичности функция. Благодаря ей шея, плечи и локти не напрягаются. Подлокотники участвуют в формировании красивой осанки. При подъеме со стула уменьшают вдвое нагрузку на бедра.

Для удобства пользователей подлокотники корректируются по нескольким направлениям:

Вверх-вниз. Чтобы в процессе руки не уставали, локти располагают под прямым углом.
Вперед-назад. Длина подлокотника должна соответствовать длине предплечья.
Вправо-влево. Настраивается расположение рук по отношению к туловищу.
Угол наклона позволяет выбрать такое положение, при котором руки не устают.

Кроме этого, подлокотники могут иметь площадку для кисти при работе с мышкой. Но главное, чтобы они были широкими и удобными.

Поддержка поясницы

Для того чтобы долгое сидение не нанесло непоправимого вреда здоровью (нарушение изгиба в поясничной зоне), от образцов без поясничной поддержки лучше отказаться.

Благодаря особой конструкции создается плотное прилегание к спинке и снимается напряжение с поясницы.

В качестве поддержки используют валики или подушечки. Они бывают встроенными под обшивку или накладными. В дорогих модификациях используют накладные, так как их легко подогнать под очертания конкретного человека, а в случае необходимости убрать или настроить под другую персону.

Подголовник

Для снятия напряжения с шейной и грудной зон в процессе сидения этот элемент особенно важен. Во время работы нет необходимости на него опираться, но при отдыхе, откинувшись назад, можно получить замечательный релакс. Подголовники влияют на эргономику и бывают:

Встроенными в конструкцию. Они не регулируются — это большой минус.
Регулируемыми. Настраиваются как по высоте, так и по наклону «вперед-назад».
Стационарными и располагаются над спинкой. Их можно регулировать по высоте, подгоняя под рост пользователя.

В современных модификациях конструкция их усовершенствована и состоит из регулируемого подголовника, а также из детали для поддержки шейного отдела. Такие конструктивы создают дополнительные удобства, но и повышают цену на товар.

Колесики

Благодаря этой детали эргономичное кресло приобретает мобильность. Вместе с крестовиной колесики обеспечивают не только возможность перемещения, но и безопасность при работе или игре.

Они бывают:

Обычные. Наиболее распространенная вариация из пластика. Подходят для движения по ворсовым покрытиям и линолеуму.
Со специальными резиновыми накладками для ламината и паркета.
С фиксатором для блокировки.
С «юбкой» для дорогих марок, класса люкс.

Существует правило: для мягких покрытий (ковролин) выбирать жесткие колесики, а для гладких, твердых (кафель, керамогранит) — колесики с мягким покрытием. Ролики должны вращаться легко и свободно.

Итоги

Прежде чем купить мебель для офиса или дома, не лишним будет ознакомиться с тем, как выбрать компьютерное кресло. При всем многообразии образцов не все они эргономичные. По-настоящему безопасные и полезные варианты стоят недешево, поэтому, прежде чем решиться на покупку, желательно «примерить» их в магазине под себя. Правильно подобранное посадочное место сохранит здоровье, улучшит осанку, избавит от синдрома хронической усталости и послужит не один год.