Эргономичное кресло: как выбрать

Научные исследования в области охраны труда показали, что оборудование офисов ergonomic мебелью влияет на самочувствие и продуктивность, снижает усталость. Настроение улучшается в 10 раз, производительность — в 1,5 раза, ошибки из-за рассеянности уменьшаются наполовину.

Особенности и преимущества эргономических кресел

Эргономичный стул — это комфортное устройство, которое обеспечивает свободу движения в сидячем положении. В таком случае вес с позвоночного столба равномерно переносится на все туловище.

Особенности такого стула-кресла:

• Неизменное положение позвоночника.
• Предотвращение смещения грудной клетки и появления межпозвоночных грыж.
• Отсутствие головной боли из-за нарушения мозгового кровотока.
• Исключение плоскостопия.
• Персональные настройки для продуктивной деятельности. 

При разработке учитываются рост, вес, возраст, особые предпочтения, время и условия использования. Каждый стул корректируется под конкретного человека.

Что отличается такой стул-кресло от других «собратьев»:

• Конфигурация спинки стремится повторить изгибы позвоночника.
• Есть дополнительный упор для поясницы, который уменьшает ощущения боли от длительного пребывания в одной позе.
• Особая форма спинки снимает тяжесть и уменьшает усталость в мышцах.
• Механизм качания расслабляет тело в момент отдыха и разнообразит движения в процессе работы.
• Возможность подстройки под конкретного человека.

Виды кресел

Производители мебельных шедевров нацелены на выпуск узкоспециализированных экземпляров. Эргономичная мебель предназначается для использования в разных ситуациях и гарантирует повышенный уровень комфорта. 

Самые популярные разновидности эргостульев:

• Стандартные (ортопедические). Обеспечивают безопасность и формируют красивую осанку.
• Стул-седло. Положительно влияет на скелет: активная спина укрепляет мышечный корсет, расслабляются поясница и тазобедренные суставы.
• Коленный стул. Наклон вперед и упор на колени способствуют выравниванию спины.
• Стул-кресло с сеткой. Натянутая на каркас сетка бережно поддерживает верхнюю часть туловища.
• Кресло-стул с составными частями спинки. С вертикальным корсетом – для поддержки в области лопаток и шеи. С горизонтальным – для упора поясничного отдела. Такие модели называют анатомическими, так как они стремятся повторить естественный контур торса.
• Детские модификации. Основная задача – формирование здорового скелета ребенка.
• «Трон» руководителя. За счет специально разработанного каркаса исключается синдром усталости при однообразной сидячей позе. 

Из всего многообразия моделей легко подобрать вариант эргономичного компьютерного кресла для конкретного пользователя.

Стул-седло

Такой вариант стула-кресла может быть как с вертикальной поддержкой, так и без нее. Главное не это, а форма сиденья. Она напоминает лошадиное седло. Поза наездника — самая предпочтительная для человека. Катание на лошадях благотворно сказывается на общем состоянии организма и особенно скелета.

Как влияет сидение в «седле» на здоровье:

• За счет смещения корпуса вперед уменьшается давление на поясницу, таз, паховую область.
• Снижается напряженность в крестце.
• Распределяется вес между седалищными буграми и внутренней частью бедер. 
• Уменьшается напряжение в коленях.
• Исключается застой лимфы и крови в организме.

Эффект от систематического использования стула-седла подобен тренировке в спортзале: нагружаются мышцы живота, спины, ягодиц. Многослойные наполнители принимают контуры нижней части туловища и создают дополнительный комфорт. «Седло» можно подстраивать под рост и размеры пользователя.

Коленный стул

Сидение за компьютером предполагает однообразную статическую позицию. Это плохо сказывается на состоянии скелета. Специфические коленные стулья-кресла успешно устраняют проблемы позвоночника.

В чем уникальность таких моделей:

• Восстановление кровообращения в бедрах.
• Снятие давления на костно-мышечный корсет.
• Уменьшение нагрузки на крестец и поясничную зону.
• Организация полноценного дыхания за счет распрямления грудной клетки.
• Профилактика сколиоза, остеохондроза и образования межпозвоночных грыж.

Для того чтобы «спецстул» выполнял свое предназначение, нужно его настроить под комплекцию и рост человека.

Кресла с сеткой

Стул-кресло — незаменимый атрибут современных офисов.Ergonomic office-стул с сетчатой обивкой появился сравнительно недавно, но завоевал популярность по ряду причин:

• Каркас спинки с натянутой сеткой разгружает позвоночник.
• Воздухопроницаемый сетчатый материал регулирует теплообмен.
• Оригинальные настройки создают комфортные условия, уменьшая давление на отдельные зоны спинного хребта.
• Стильный внешний вид.
• Простота ухода.
• Подстраивается под комплекцию и рост сотрудника.

Доступная цена и разнообразная цветовая гамма позволяют подобрать вариант по вкусу и бюджету не только для офисных работников, но и для домашних пользователей.

Анатомические кресла

Тем, кто подолгу сидит за компьютером, стоит обратить внимание на образцы, у которых спинка повторяет изгибы тела. Анатомические кресла-стулья соответствуют требования эргономики. Они разгружают напряженные отделы позвоночника, подстраиваются под размеры и рост человека.

Основные преимущества таких стульев:

• Изогнутая спинка. 
• Боковая поддержка и подголовник.
• Обивка из воздухопроницаемого сетчатого материала.
• Плотное соприкосновение спины с вертикальной опорой.
• В нагруженных зонах позвоночника установлены поддерживающие упоры.
• Формирование красивой осанки.
• Изогнутые сиденья.

Для решения проблем со спиной разработаны специальные конструкции с автономными горизонтальными и вертикальными блоками, с валиком в поясничной области. Для удобства при работе и расслаблении в моделях предусмотрены регулировки уровня сиденья, отклонения, глубины посадки.

Критерии выбора

Несмотря на большой выбор эргономических стульев-кресел, не все они полезны. Главное — это не внешний вид, а функциональность. На что следует обратить внимание:

• Расстояние от сиденья до пола.
• Размер посадочного места.
• Размер спинки.
• Спинка с анатомическим изгибом.
• Поворотный механизм основания.
• Регулировка угла наклона спинки.
• Наличие регулируемых подголовника и поясничного упора.
• Настраиваемые подлокотники.
• Механизм качания и колеса.

Не важно, выбираете ли вы эргономичное кресло для дома или для офиса, к вопросу нужно подойти ответственно. От правильного выбора зависят комфорт и здоровье.

Высота (сиденья, спинки)

Важнейшие характеристики компьютерных кресел — высота сиденья и спинки. Расстояние от посадочного места до пола регулируется под конкретного человека. При росте 152-192 см расстояние от пола — 38-55 см. При этом ноги должны полностью стоять, а колени – быть согнуты под прямым углом. 

Стандартный стул-кресло оборудуется газлифтом с ходом 10-12 см. Если стул слишком высокий и больше не опускается, то решить эту проблему можно с помощью оригинальной подставки для ног. 

Спинка, регулируемая по высоте, позволит установить валики на необходимом уровне и сохранить естественное очертание позвоночника. Лопатки должны плотно прижиматься к опоре, а поясница — прогибаться и поддерживаться упором.

Глубина сиденья

Удобное кресло-стул защищает сидящего от сползания и от смещения вглубь. По глубине стулья делятся на:

• мелкие (до 60 см);
• средние (60 – 70 см);
• глубокие (от 70 см).

Чтобы определить, подходит ли кресло по глубине, достаточно на него присесть. Правильная посадка не нарушает кровообращения, улучшает осанку и поддерживает мышечный корсет. Качественные модели обязательно имеют регулировку глубины. 

Расстояние от края до задней части колена составляет примерно 5 см. К тому же край должен быть закругленным, чтобы не впиваться в тело. 

Конфигурация сидений имеет несколько вариаций:

• Выпуклая с боковыми валиками, защищающими от соскальзывания.
• Вогнутая с приподнятыми краями.
• С небольшим отклонением вперед.
• Двояковыпуклая, идеально повторяет очертание ягодиц.

Какая форма удобнее, решается в процессе «примерки». 

Основание

Крестовина — наиболее нагруженный элемент конструкции. Она должна выдерживать вес пользователя. Поэтому для нее используют высокопрочный материал.

Основание изготавливают из:

• металла;
• пластика.

Металлическая крестовина крепче и долговечнее пластиковой. Срок эксплуатации мебели зависит не только от материала, но и от конструкции основания, которое бывает:

• с ровными прямыми лучами;
• с изогнутыми лучами;
• усиленное, для персон с большим весом;
• устойчивое пятиконечное;
• надежное, с 6 лучами.

Чем больше диаметр (не менее 70 см) и количество лучей у крестовины, тем устойчивее и безопаснее рабочее место.

Регулировка угла наклона спинки

Решая вопрос о том, какое кресло выбрать для работы, чтобы с комфортом проводить время у компьютера, лучше подобрать экземпляры с корректируемой спинкой.

Настройки позволяют менять наклон несколько раз в течение рабочего дня. Оптимальный угол 1100-1300. При таком положении давление на межпозвоночные диски и спинные мышцы минимальное.

Для любителей затяжных компьютерных сессий отличный вариант — кресло с откинутой на 1800 спинкой.

Для настройки наклона применяют:

• Мультиблок. Он фиксирует различные положения спинки, а после снятия блокировки возвращает ее в исходную позицию.
• Синхронный механизм. Одновременно настраивает сиденье и спинку.

У обоих устройств есть функция памяти оптимального положения.

Регулируемые подлокотники

Корректировка подлокотников — это важная с точки зрения эргономичности функция. Благодаря ей шея, плечи и локти не напрягаются. Подлокотники участвуют в формировании красивой осанки. При подъеме со стула уменьшают вдвое нагрузку на бедра.

Для удобства пользователей подлокотники корректируются по нескольким направлениям:

• Вверх-вниз. Чтобы в процессе руки не уставали, локти располагают под прямым углом.
• Вперед-назад. Длина подлокотника должна соответствовать длине предплечья.
• Вправо-влево. Настраивается расположение рук по отношению к туловищу.
• Угол наклона позволяет выбрать такое положение, при котором руки не устают.

Кроме этого, подлокотники могут иметь площадку для кисти при работе с мышкой. Но главное, чтобы они были широкими и удобными.

Поддержка поясницы

Для того чтобы долгое сидение не нанесло непоправимого вреда здоровью (нарушение изгиба в поясничной зоне), от образцов без поясничной поддержки лучше отказаться.

Благодаря особой конструкции создается плотное прилегание к спинке и снимается напряжение с поясницы.

В качестве поддержки используют валики или подушечки. Они бывают встроенными под обшивку или накладными. В дорогих модификациях используют накладные, так как их легко подогнать под очертания конкретного человека, а в случае необходимости убрать или настроить под другую персону.

Подголовник

Для снятия напряжения с шейной и грудной зон в процессе сидения этот элемент особенно важен. Во время работы нет необходимости на него опираться, но при отдыхе, откинувшись назад, можно получить замечательный релакс. Подголовники влияют на эргономику и бывают:

• Встроенными в конструкцию. Они не регулируются — это большой минус.
• Регулируемыми. Настраиваются как по высоте, так и по наклону «вперед-назад».
• Стационарными и располагаются над спинкой. Их можно регулировать по высоте, подгоняя под рост пользователя.

В современных модификациях конструкция их усовершенствована и состоит из регулируемого подголовника, а также из детали для поддержки шейного отдела. Такие конструктивы создают дополнительные удобства, но и повышают цену на товар.

Колесики

Благодаря этой детали эргономичное кресло приобретает мобильность. Вместе с крестовиной колесики обеспечивают не только возможность перемещения, но и безопасность при работе или игре.

Они бывают:

• Обычные. Наиболее распространенная вариация из пластика. Подходят для движения по ворсовым покрытиям и линолеуму.
• Со специальными резиновыми накладками для ламината и паркета.
• С фиксатором для блокировки.
• С «юбкой» для дорогих марок, класса люкс.

Существует правило: для мягких покрытий (ковролин) выбирать жесткие колесики, а для гладких, твердых (кафель, керамогранит) — колесики с мягким покрытием. Ролики должны вращаться легко и свободно.

Итоги 

Прежде чем купить мебель для офиса или дома, не лишним будет ознакомиться с тем, как выбрать компьютерное кресло. При всем многообразии образцов не все они эргономичные. По-настоящему безопасные и полезные варианты стоят недешево, поэтому, прежде чем решиться на покупку, желательно «примерить» их в магазине под себя. Правильно подобранное посадочное место сохранит здоровье, улучшит осанку, избавит от синдрома хронической усталости и послужит не один год.